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【11月14日】周五 | 打卡第19 天 (经期第4天)
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.05kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）
bmI：57.05\/（1.62*1.62）≈21.74
| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74\/93≈0.80
| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm
【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所
【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的
【人体水库蓄水量】：1500ml（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感
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【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！）
进食时间：12:32—12:57
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~
晚餐：【外卖，玉米肉饺+全家福饭团】（24个饺子和饭团都干完了！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。饺子应该是新鲜的，没有速冻那股特殊的味道，可能是被中午气到了，或者中午吃少了，今晚上一整个大进食，没剩一点。因为是混合物，所以分不出先后来，先吃的饺子，再吃的饭团，遵循细嚼慢咽原则去吃，要不然容易顶着胃（强迫症的我肯定是数了数，饺子确实有24个~）
进食时间：18:40—19:20（不再吃东西和喝水了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还可以！！！阴云密布好几天了，终于出太阳了，还是那种晒10分钟就能出汗的热度。不过我好像把晒太阳当成运动了，哈哈哈~当然了，我先是站着晒了30分钟左右，又坐着晒了两三个小时吧？会中医的朋友肯定会说这么做不合理，但我经期，肚子疼呀！当然哪里暖和哪里去呀~剩下的运动就是上下楼拿饭，以及用手更新文章还有动脑胡思乱想了，嘿嘿~
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【能量驿站】《相册冤家》—夜宵烤蛙
朋友们，又到了周五的公开处刑时间！欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
欢迎品鉴，一张来自2022年9月11日晚上9点的“灵魂忏悔式”夜宵照片。
沐笙我，依稀记得，那天好像是……emo它老人家大驾光临，并且在我脑壳里开了一场为期八小时的个人演唱会！ 唱得那叫一个撕心裂肺、荡气回肠，主题曲是《人间不值得，但烧烤值得》。
于是，我强行征用了一位倒霉（且善良）的朋友，发出了那句经典的“作死”邀请：“走！今夜不醉不归，谁先喊停谁是小狗！”
结果您猜怎么着？人家是“对酒当歌，人生几何”，我俩是“对酒当喝，越喝越矬”。晚上9点才磨磨唧唧开始的“赎罪夜宵”，硬生生从月明星稀吃到了月落乌啼——直接干到了凌晨1点！ 完美诠释了什么叫“用最贵的眼霜，熬最深的夜，点最胖的宵夜”。
地点嘛，就近原则，选了一家看起来能承载我们悲伤的烤鱼店。但那天，我们叛逆的灵魂对鱼刺发出了抗议，于是点了一份不用吐刺的烤蛙！瞧瞧，连吃饭都在追求“偷懒”，不愧是我沐笙的人生信条！
店家配送了娃娃菜和千张，我们自个儿加了个凉拌黄瓜，美其名曰“均衡膳食”。但！这哪够抚慰我们千疮百孔的心灵？于是，我们的魔爪伸向了旁边那条香气缭绕、罪恶滔天的小吃街！
战利品如下：
酸辣鸡爪：必须是那种软软糯糯到脱了骨的，优雅地啃？不存在的！我们要的是大口吃肉、不用吐骨头的放纵！
烤生蚝：蒜蓉铺得跟不要钱似的，一口下去，是胆固醇在嘴里开派对的声音。
啤酒：图片里没拍到，但我模糊的记忆告诉我，肯定有！不然怎么对得起“不醉不归”的豪言壮语？（也可能是喝蒙了，记岔了。）
于是，画面就变成了：我们守着中间那锅“咕嘟咕嘟”的烤蛙，一边从旁边捞过鸡爪啃得面目狰狞，一边吸溜着生蚝，还得小心别让蒜蓉滴到衣服上。桌上杯盘狼藉，像极了我们当时乱七八糟的心情。
我们聊什么呢？呵，无非是当代社畜的经典老三样：
骂骂咧咧聊经济：“这疫情没完没了，钱难赚，屎难吃！”（对不起，粗鲁了，但话糙理不糙。）
哭哭啼啼诉职场：“为啥职场就像个高压锅，而我像是那颗快要爆炸的栗子？” “为啥我的岗位换个识字的人就能干？我的不可替代性是被狗吃了吗？”
痛心疾首做检讨：“呜呼哀哉！想当年该读书的时候，我为什么觉得隔壁班男同学比数学题更有趣？如今手握一张烂大街的大专文凭，要技术没技术，要人脉没人人脉，活该在底层岗位仰卧起坐！”
说到动情处，恨不得穿越回去，给那个沉迷看《一起来看流星雨》的自己两个大逼斗！
薪资？那更是永远的痛！“3000块钱你请不来一个农民工，但能请来一个会ppt、会Excel、会擦桌子扫地浇花拿快递的大学生！” 每月那点窝囊费，交了房租水电、充了交通话费，剩下的，也就够在“吃”上寻找一点卑微的慰藉了。
时不时就来这么一顿“好的”，美其名曰“借酒浇愁”。现在回头想想，愁没浇灭，肉倒是结结实实长身上了。如果真的能从牙缝里省下钱，那一定是因为……饿到前胸贴后背，连呼吸都在消耗卡路里！
眼前的处境，像一团浓得化不开的迷雾，看不到希望，也不知道路在何方。没有能随时兜底的原生家庭，没有从天而降的贵人指路，只有自己这双会打字的手，这双会挤地铁的脚，和这个……嗯……比上不足比下有余的普通人脑袋。创业？没那魄力和资本。找份有前景的工作？简历石沉大海是常态。
哎，感觉人生啊，就像这锅越煮越咸的烤蛙，除了齁得慌，就剩下一股子糊味儿。
聊完了现实的苦闷，酒意上头，话题开始跑偏，转向了……沐笙那些年“不为人知”的“黑历史”！
咳咳，是的，别看我现在是个“伪专业减肥博主”，整天嘻嘻哈哈没个正形。小时候的我，可是被牢牢封印在“乖乖女”、“听话懂事”这些标签里的！当然，再乖的猫，也有偷腥的时候。我那些“坏事儿”，都得偷偷摸摸进行，主打一个“人前小白花，人后小恶魔”。
最“辉煌”的“恶霸”生涯，集中在小学三年级到毕业。那时候，咱好歹也是个手握“重权”的——班长！ 兼各种科目的课代表！那可真是……官儿不大，架子不小，权力不用，过期作废！
举个栗子，语文早自习，那是我的天下。总有那么几个“混混学渣”（小学版的），企图挑战班长的权威，带头叽叽喳喳，扰乱课堂秩序。一般的班长可能就记个名字告诉老师呗？不！我沐笙，当时就想出了个“惊天地泣鬼神”的损招！
我们班的垃圾桶，是那种空的、圆滚滚的油漆桶。我瞅着那混混男孩，又瞅了瞅垃圾桶，福至心灵，用我那尚且稚嫩但充满威严的声音说道：“xxx，你这么喜欢讲话，去，坐到垃圾桶里讲个够！”
全班瞬间安静如鸡。
那男孩估计也没见过这阵仗，愣了一下，随即脸上露出了一个“就这？”的轻蔑笑容，仿佛在说：“呵，女人，你成功引起了我的注意。” 然后，他居然真的……非常淡定地、慢悠悠地、把自己塞进了那个油漆桶里！ 坐进去，刚好卡住，他还调整了一下姿势，找了个舒服的姿势，然后继续用那种“不服你来打我呀”的眼神看着我。
而我，面无表情（内心可能慌得一匹），转身带领全班继续朗读：“漓江的水真静啊……”
神奇的是，其他同学见“刺头”都被安排得明明白白了，一个个乖得像鹌鹑，读书声比任何时候都响亮整齐。
等到早读结束的铃声一响，我，像个胜利的女王，踱步到他面前，居高临下（自以为）地说：“好了，你可以出来了。”
然而……打脸时刻来了！
刚才还一脸不屑的男孩，此刻脸色憋得通红，在桶里扭来扭去，使出了吃奶的劲儿，那油漆桶却像长在他身上了一样，纹丝不动！他……他被卡住了！
最终，还是在几个同学的共同努力下，才把这个“人形垃圾桶塞子”给拔了出来。场面一度十分滑稽。
像这样的“光辉事迹”，在我的学生生涯里，不多，但也绝对不少。如果你们爱听，后面我慢慢说（反正我的黑历史也不差这一件两件了）……
说回那顿夜宵。这顿饭吃了很久，味道嘛，从一开始的“哇塞好香”，到后面的“呃，有点咸了”，再到最后的“这蛙肉怎么像在嚼橡皮？”……就像我们的心情，从一开始的宣泄畅快，到中间的迷茫空洞，再到最后的麻木苦涩。
蛙到后面，只剩下死咸；鸡爪到后面，辣得烧心，酸甜味儿早不知道跑哪儿去了；连烤生蚝的蒜蓉，都带着一股焦糊的无奈。
我想，很多人都会这样吧？伤心的时候，化悲愤为食欲，仿佛胃填满了，心就不会空了。开心的时候，更要大吃大喝，让快乐翻倍。年轻时，仗着代谢快，可劲儿造，觉得身体是个可以无限透支的账户。
但老天爷是公平的。出来吃，迟早要胖的！ 等你年纪稍长，就会发现，那些年深夜吃下去的每一只蛙、每一个鸡爪、每一口啤酒……都会变成甩不掉的啤酒肚、坚实的大象腿、圆润的饼子脸，以及……体检报告上那些吓人的箭头：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸……
呜呜呜，这哪里是“借酒浇愁”？这分明是“饮鸩止渴”啊！
所以，朋友们，以我为戒吧！emo了，可以去跑步，可以去唱歌，可以抱着枕头哭一场……尽量别学着沐笙，一头扎进夜宵的海洋。 因为游到最后你会发现，上岸时，身上挂着的不是美丽的珍珠，而是……一坨坨甩不掉的肥肉！
好了，本周的“美食（忏悔）回忆录”到此结束。愿我们都能找到比食物更健康、更长久的快乐源泉！
（当然，实在忍不住……偶尔一次，细嚼慢咽，享受当下，然后第二天乖乖回归健康饮食，也不是不行。咱们，主打一个“弹性减肥”，嘻嘻～）