圆觉师父：好，咱们开始吧，今天咱们还是实证交流，大家继续上来谈。你先说吧。
弟子：你好师父，我想请问一下师父，我观慢动作坐下的时候就感觉慢慢慢，走路也慢坐车也慢。那你说我用不用头在想？就是说看着那海龟慢慢的，用不用这两下都用着呢？
圆觉师父：不必要，因为人是白天都在活动的，你只要活动的时候是慢动作就可以了。
弟子：我还有一件事儿，我现在特别紧张，总紧张，跟你说话我也紧张。我现在一上坐的时候我就紧张，我就寻思我这一坐能不能体验点啥呢？或者说我能不能进步，有没有提升，能不能引导出来潜意识呢？我到现在还没找到特别喜欢的观察对象，所以我现在的念头我就控制不了了。师父你说这怎么办呢？我知道这样不好，但是我还不知道怎么弄。
圆觉师父：你在次数上下功夫就行，观慢动作次数越多越好，次数多慢慢这些都会完全改变。
弟子：师父，你说我就是现在次数上还是不够，所以说没有提升是吧？
圆觉师父：对。
弟子：我明白，我总紧张，心总砰砰砰的这个怎么解决？
圆觉师父：我跟你说了继续观慢动作。
弟子：继续观慢动作，那好，感恩师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好，我今天向师父请一个法。我昨天晚上观慢动作的时候，晚上上坐观的时候开始画圈圈，观了大概有半个小时以后就像不想坐了，而且没有兴趣，随便观什么对什么事都没有兴趣。就写慢字，我写了个慢字的竖心旁再写就不记得了。那我这是什么原因呢？白天写了那么多慢字，到这慢字旁边那个竖心旁都不知道，这是怎么回事？想的时候一下突然又看到我眼前一片河，眼前的一片河流着，然后我就想到那我就观河，我把那个忘记了我就观这个，我就在我的眼前。观我眼前一片河的时候，他也有动的，也有静的，而且那些画面的都不一样。就是眼前的我只是觉知他，观而已，我也不向着他打妄想。就像这样的他就各种变化都有，我这样观的时候到了3点多钟的时候，因为我屋里有个闹钟，半个小时一闹半个小时一闹，我也就知道。3点多钟的时候我的大脑里面突然就想到了白天捡黄豆的那一个念头，我就赶快跟他走。我就想这可能还是要我来观捡黄豆，我就又观捡黄豆，我就慢慢捡慢慢放。我就这样子搞了半天又不想搞了，不想搞了接着我就还是继续观我眼前的这一个河，他是深黑的底子。然后有各种变化，也有深红色，也有蓝色，也有浅颜色的，还有些纹理的变化，都有。我就这样观，观的时候，后来又突然的就又想起来了，我白天的时候看那个乌龟的那个慢动作的时候，那个念头就又随着他这个观。在我观河里的时候，我时时刻刻心里就有个念，就说慢慢慢，像这样搞到了早上5:30，我想问一下师父我这样能不能行？如果能行也就蛮好，免得我忘记，一下子忘记了。
圆觉师父：现在是向断相续性思维方向发展，所以观慢动作是最重要的工作，也是你最核心的工作，你唯一的工作，记住这个就行。
弟子：那观那个河可以吧？
圆觉师父：一直要观慢动作。
弟子：它那个河里面有那个纹理，也有就像鱼一样的，像那水里流动的，也有静止的。静止的就像老师说的观那个纹路。就像观树叶一样的，它那个树叶的叶茎一样的东西。我这一看呢，看到的各种，反正每回的图片都不一样，就是我的眼睛一闭就是这样的。
圆觉师父：要自始至终观慢动作，能明白吧？
弟子：好好，感恩师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好，是这样的，我现在因为看这个好多学长发的慢镜头，慢视频动作，我心里就是会觉得不喜欢。因为我晚上去上坐的时候，他一会儿就走神，一会儿走神。我今天白天就自己到网上搜很多这种风景的慢动作，比如这个风吹呀、落雨呀、花开呀这些我自己搜。然后看了一天，看了一天以后，我晚上回来就还有一点时间，抽空就捡豆子，捡豆子我就发现我边捡豆子的时候，我心里就想着那个柔软的风，温柔的雨呀这些东西，我动作就会慢。我这样算不算是有点进步。因为我现在晚上观想上坐的时候还是不行，还是会迷糊，直接睡过去一点都不清楚，我知道一定要观慢动作，但是我觉得我也没有学长那些，好多人有身体感应什么，我什么都没有，所以我就有点迷糊，我这样子行不行？
圆觉师父：可以的，挺好。就这样继续努力使自己能够逐渐的喜欢慢动作，这是最关键的。
弟子：那我这样子努力方向也是对的是吧？
圆觉师父：对对对，就这样继续。
弟子：我身体也没有觉受什么的，我没有像学长那些身体觉受，什么都没有。
圆觉师父：不需要，只要喜欢慢动作就行，慢动作是唯一的方向，其他都无所谓。
弟子：这跟自己没关系的是吧？
圆觉师父：嗯，慢动作是第一位的。
弟子：好的，那我明确了，没有别的问题了，师父再见。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父好，我现在感觉每天都暗示慢，我是把手上都写的慢字，然后刻意是会慢，我就觉得我真的哪都不愿意去，什么都不想干了，我出去就什么都好快的，我都有点好像跟世界脱节了的感觉。最前面那位学长他说他紧张，我就发现我现在还是容易紧张，这个怎么搞？我知道肯定你回答还是继续观慢动作，有没有什么方法能够缓解一下我这种紧张感吗？
圆觉师父：继续观慢动作就行，你没必要和外面的人比，外面的人都是流浪生死，外面的人就像坐着一个火车一样，飞一样的向着这个终点飞的。所以说你不用去和他比的，你是在解决生死，他们是流浪生死。能明白吗？
弟子：好好，有这句话我就放心了。好的，那我没问题了，谢谢师父。
圆觉师父：好。下一个，你说。
弟子：你好师父，我想跟你说，是这样的，我就观慢动作的时候发现自己观不下去，特别容易走神儿。后来就变成这个观自己的肢体动作。因为我有一次正好去那个寺院，我说找个清净地儿，结果发现那也挺乱的。我就在这儿练拜佛那个动作，慢慢的慢慢的特别慢，也可以进入特别慢的这个训练状态中，甚至起来之后去走动也可以继续去延续这个慢，比正常走路要慢许多。那种状态也可以去延续，延续走。想快点走也可以快点走，正常情况走。还有在单位坐在办公室里。自己动鼠标的时候可以心里让它慢慢动，一点点动，但是这样会有个问题，就会自己能感觉心跳加快，身体好像不是很通畅。有时候呼吸也会突然一下就紧张起来了，呼吸就特别明显。这样的方法可以吧？如果不静坐在那里去观慢动作的话，用自己的肢体动作去观？
圆觉师父：可以的，平时是基础，平时把基础打牢然后坐上突破，坐上是最关键的，所以坐上坐下是相辅相成的。
弟子：就算坐这儿有时候也是在感觉心跳或者什么的，这些不用管他？还是说那句话就你平常说的…。
圆觉师父：都不用管他，你唯一的只观慢动作就行，你心中只有那一个东西就是慢动作，这样就行。
弟子：慢动作的要领是，存在一个暗示是慢，而不在于多少倍速，放慢多少倍速，只要有那个暗示趋向的那个慢就可以。
圆觉师父：对。
弟子：好的，谢谢师父，我下了。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：我现在观慢动作，就是从早上起来自己做慢动作还是挺好的，就是在观的时候我自己画那个蚊香盘，观那些。自己慢慢画，画了又慢慢观。我觉得观不到多少它自己就跳了些慢的画面出来。比如像我在观自己画的蚊香盘的时候，他一会儿就给我跳出来我在新疆河边，清清的流水，河水很清澈，水下的植物很长很长，在那个河水的冲刷下左右摇摆。这些画面就出来了，还有河边的那个水车，还有白浪翻滚，这些就出来了。我还是把他拉回来呢？还是让他自己自由的去发展呢？我搞不清楚这个是正常的还是不正常的现象？
圆觉师父：你唯一的目标就是慢动作，唯一的方向就是慢动作，所以你就盯着这一点就行，其他全部要放弃。
弟子：但是它出现的这些景都是慢的，但是我觉得观一个景它观不了多久，观到15分钟它就自动切换到其他的慢动作景上去了，这种情况正不正常？
圆觉师父：那都无所谓，只要是慢动作就行。
弟子：那我知道了，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父晚上好！现在不是要解决一个是次数问题，还有一个是时间的问题吗？因为我平时不是特别忙，我就坐上看一下能不能够解决时间的问题，一般情况下坐上观的时候容易一个是走神一个是昏沉。后来我就想了个办法，我以前观的时候观了很多自己设置的那些比较喜欢的观察对象。在观的时候就出现有时候走神，后来我就观一个字观他49遍。我上坐的时候一般先用引化媒，安静下来以后，前面观一些自己喜欢的慢动作。观这个静字49遍的话，就涉及到一个因为我要数嘛！我是七个七个数，七七四十九嘛！我就觉得这样子观它就不容易走神。就可以观得下两个小时，这个过程不是很昏沉，也不走神。问题就是中间这个计数有没有影响？
圆觉师父：这个阶段就是观慢动作，主要是次数问题，所以中间一定会你脑子里想别的呀，有时候观别的，考虑别的事情，这都无所谓的，只要是在次数增多就可以了。能明白吗？
弟子：对，是次数，这个次数当然不是说一坐一坐次数，是说观的时候一遍一遍的观。这个观一个字一次，然后49次，这个算不算次数？
圆觉师父：这都算，只要是在观慢动作的都算一次的。
弟子：都算是吧？那就可以，那这个就不影响了，就是主要解决这个走神的问题，我觉得这个还是很重要的。这个过程中自己计数不影响吧？这个有意识的去记一下，都没关系吧？