体：3.9（+0.1）
精：2.1
悟：1.8
技能：五步拳圆满（500\/1000）、吐纳功初级（280\/300）、梅花步法初级（110\/300）、排打功初级（190\/300）、少林六步拳初级（200\/300）。
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。
王浩回家王浩拿出最后的一份药材，熬好药喝完药，王浩开始照常的修炼。
时间来到中午，王浩到厨房从冰箱里拿去剩下的羊排，王浩用刀把整块的羊排给分成一根根的肋条，接着就进入关键的炒制环节。王浩往热锅里倒入适量的油，放入冰糖，小火慢慢炒出糖色，等糖色变成焦糖色，迅速将羊排倒入锅中翻炒。羊排在糖色的包裹下，颜色变得金黄诱人，每一块都滋滋作响。
随后加入生抽、老抽、料酒、八角、桂皮、香叶等调料，继续翻炒均匀，让羊排充分吸收调料的香味。炒好后加入没过羊排的热水，盖上锅盖，转小火慢炖。
炖煮的过程中，厨房里弥漫着浓郁醇厚的香味，那香味直钻鼻腔，勾得王浩肚子里的馋虫咕咕叫。时不时地打开锅盖查看一下，看着羊肉慢慢变得酱红色
终于，经过一个多小时的耐心等待，红烧羊排大功告成。王浩迫不及待地夹出一块放入口中，羊排肉质鲜嫩，入口即化，咸香微甜的味道在舌尖上散开，浓郁的香味充斥着整个口腔，那一刻，感觉所有的等待和付出都是值得的。
王浩再次热了一勺羊汤，王浩先给大黄切点羊肉碎，在打上一饭勺的米饭，浇上红烧羊排的汤汁，拌好米饭端给大黄，之后王浩才开始吃饭。
吃完饭的王浩来到屋檐下的躺椅旁一屁股就坐了下去，躺在躺椅上的王浩打开dY，看小姐姐给炎热的夏天降降温，看着看着王浩也慢慢闭上双目，，开始休息。
夏日午后一点的乡下，阳光炽热得仿佛要将大地点燃。天空湛蓝如宝石，没有一丝云彩的遮挡，阳光毫无保留地倾洒而下，让一切都变得明晃晃的。
蝉儿在枝头不知疲倦地鸣叫着，那声音此起彼伏，交织成一首独特的夏日交响曲。田野里，翠绿的庄稼在热浪中微微摇曳，叶片反射着耀眼的光芒，似在与阳光嬉戏。
村庄的水泥路被晒得滚烫，偶尔有只小狗匆匆跑过，留下一串急切的脚印。农舍旁的大树下，几位老人悠闲地摇着蒲扇，眼神中透着宁静与安详，享受着这片刻的清凉。斑驳的树影洒在他们身上，随风轻轻晃动。
池塘里，荷叶密密麻麻地铺满水面，荷花亭亭玉立，有的完全绽放，露出嫩黄的花蕊；有的半开半合，宛如娇羞的少女；还有的只是花骨朵，饱胀得仿佛下一秒就要破裂而出。水面在阳光的映照下波光粼粼，偶尔泛起几圈涟漪，那是鱼儿在水下欢快游动的痕迹。
此时的风也是热乎乎的，轻轻拂过脸颊，带着泥土、青草和庄稼的混合气息，那是乡下独有的味道，浓郁而质朴，让人真切地感受到夏日乡下热烈而又充满生机的氛围。
王浩也被一阵阵的热风给吹醒，王浩从躺椅上坐起来，王浩摸着已经湿透的后背，来到脸盆旁准备洗漱一番，“今天还真是热啊，练脸盆里的水都是温的”，王浩把手伸到水里感叹道。
洗完脸的王浩出门去小卖部买个雪糕吃，花了五元随便买了一根，剥开包装，轻轻咬上一口，首先感受到的是外层那脆薄的巧克力外壳，“咔嚓”一声，香甜在舌尖散开。紧接着，细腻柔滑的雪糕内芯触碰到味蕾，奶香与巧克力的甜味完美融合，凉凉的口感瞬间从舌尖蔓延至全身，仿佛身体里的每一个细胞都在欢呼雀跃，燥热也随之消散了许多。
王浩吃着雪糕，悠闲地走在宁静的水泥路边。阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑，随着微风轻轻摇曳。他手中的雪糕散发着丝丝凉意，奶油味混合着淡淡的果香，每一口都让他在这炎热的夏日里感受到了甜蜜与清爽。
路边的草丛里偶尔传来几声虫鸣，与远处传来的若有若无的犬吠交织在一起，为王浩的漫步增添了几分生动的背景音。他不紧不慢地走着，眼神被路边绽放的野花吸引，五颜六色的花朵在微风中轻轻晃动，像是在向他点头致意。偶尔有一辆自行车从他身边缓缓驶过，骑车的人脸上也带着夏日特有的慵懒与惬意。此时此刻，时间仿佛慢了下来，整个世界都沉浸在这片宁静与悠然之中。
走着走着，雪糕已经见底，王浩将木棒扔进垃圾桶，双手插兜继续前行。前方出现了一条蜿蜒的小溪，溪水在阳光的照耀下闪烁着细碎的光芒，潺潺的流水声愈发清晰可闻。他踱步到溪边，蹲下身子，伸出手去触摸那清凉的溪水，溅起的水花弄湿了他的袖口，他却毫不在意。水面上倒映着他的面容和湛蓝的天空，偶尔有小鱼小虾游过，搅乱了这平静的画面，泛起一圈圈涟漪。
过了小溪，一片开阔的草地映入眼帘，嫩绿的草尖上挂着晶莹的露珠，在阳光的折射下宛如一颗颗璀璨的宝石。草地上零星地散落着一些白色的蘑菇，王浩小心翼翼地避开它们，生怕破坏了这份自然的美好。不远处，有几个孩子在放风筝，色彩斑斓的风筝在天空中高高飞翔，他们的欢笑声随着微风飘散开来，让王浩也不禁露出了微笑。
此时，天边涌起了几朵白云，慢悠悠地飘荡着，为王浩眼中的夏日画卷增添了几分柔和与宁静。他深深地吸了一口带着青草香气的空气，闭上眼睛，尽情享受着这份难得的闲适时光，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外，只愿这美好的夏日午后能够再漫长一些。
王浩感受着这难得的午后宁静悠闲的午后，就连这些日子天天练武带来的疲惫感，也烟消云散了。
王浩心情舒畅的一笑，脚步轻快的回到家里继续练起武来，“晚饭就弄个羊汤泡饼吧”，王浩想着。
时间来到下午5点，感受着美妙的夕阳余晖，王浩心情更加的舒畅，王浩先洗洗手，来到厨房准备好面粉、水、盐和油这些简单的食材。把面粉倒入一个大碗中，加了一小勺盐，然后慢慢倒入适量的水，开始用筷子搅拌起来。看着面粉逐渐变成絮状，我就上手揉面了。面团在我的揉搓下慢慢变得光滑。
揉好面团后，我让它静置了一会儿，就像它在休息，我也趁机喘口气。接着，王浩把面团分成几个小面团，拿起擀面杖开始擀面。可是面饼总是擀不圆，有的地方厚有的地方薄，看起来歪歪扭扭的，王浩不禁有些感慨，这才发现看似简单的事情做起来也不容易。
费了好大劲，总算把面饼弄好了形状，然后王浩在平底锅里倒了一些油，把面饼放进去。面饼刚下锅就发出“滋滋”的声音，王浩赶紧往后退了一下。过了一会儿，王浩小心翼翼地给面饼翻面，发现一面已经微微金黄，还散发着淡淡的香味。
等两面都煎得金黄，王浩迫不及待地把死面饼盛了出来。虽然它的样子不太好看，但是咬上一口，外酥里嫩，麦香味十足，还有淡淡的咸味，那一刻，王浩特别开心，觉得自己的努力没有白费。
王浩把煎好的死面饼切成菱形，然后把剩下的羊汤和羊排全部倒进锅里，再把切好的死面饼全部倒进锅里，只要等锅开就能享受美味了，随着锅里的羊汤开始沸腾，羊汤的味道也散发出来，王浩拿出一个大汤碗盛了满满一碗，王浩顺便也给大黄盛了一碗，王浩端着汤碗端到小桌子上，王浩放上适量的盐、胡椒粉、香菜和葱花，搅拌均匀，王浩美美喝了一口。
日子一天天的就这样过去了。
体：4.5（+0.6）
精：3（+0.9）
悟：2.5（+0.7）
技能：五步拳圆满（1000\/1000）、吐纳功高级（320\/500）、梅花步法高级（410\/500）、排打功高级（490\/500）、少林六步拳高级（400\/500）。
时间来到8月24号
清晨生物钟让王浩准时在6点起床，洗漱，热身，绑好负重沙袋，出门慢跑，路上吃早餐，吃完早餐慢走回家。
王浩回到家洗了个澡，拿了几件衣服放进背包里，背上背包王浩把大黄牵到李阿姨家寄养两天，叫了辆三轮车到汽车站。