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【11月8日】周六 | 打卡第13 天
【晨间数据站】：
排大小便后体重：57.10kg（其实一开始是称重57.44的，但我发现体重秤没电了，我充了会，顺便上个厕所再重新称重）
bmI：57.10\/（1.62*1.62）≈21.76
| 腰围：75cm | 腹围：80cm | 臀围：94cm | 腰臀比：75\/94≈0.80
| 左大腿围：55cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：35cm
【睡眠】：今天依然起床有很多汗，不过昨晚出汗到睡不着，翻来覆去不安稳
【心情】：腰腹这一块因为积年陈疾（久坐！），湿气易累积，到后期需要上点运动排一排
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天提前放纵日了，整了个金银花无糖饮料来着）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民摆了个L造型，略干，看似身体里的湿气有在排出（预言准确！！！）
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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的白开水
早餐+午餐：【蒸菜，辣椒炒肉+菜心+白米饭】（还是蒸菜馆是我的减肥好搭子呀~）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃一半菜心，剩下一点下米饭，紧接着把辣椒炒肉丢热水里洗一遍，再捞起来放在不吃的米饭上进行沥水操作，然后一口菜心一小口米饭慢慢嚼，吃完菜心再吃辣椒炒肉。米饭剩下一半不吃了，虽然只有6分饱，但够了，因为周六周日要预备着进行放纵餐（放纵餐我不会固定哪个时间节点，只是会把想吃的吃一吃就结束）
进食时间：12:35—13:10
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐：【洞庭湖土菜，卤牛肉炒荷包蛋，酸菜炒粉皮，粗粮玉米芭芭】（没打广告！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先尝了一下店里的罗汉果水，第一口吃了卤牛肉，切成条状，挺大块的，实在味道也还可以。酸菜炒粉皮的包菜挺酸的，有可能是腌制过的，喜欢吃酸的人有福了。紧接着我就拿着玉米芭芭慢慢嚼，中途配合菜一起吃。然后再吃了一些米饭。最终我吃了两个玉米芭芭，一大勺米饭，和菜量若干（他们的菜量挺大，两碗菜三个人吃也是可以的）
进食时间：17:17—17:50（不再吃东西，因为插图放不下了，我这里描述一下饮料的配料表：水、金银花、杭白菊、蒲公英、甘草、金银花浓缩液，晚上20点就停止喝饮料了）
插图（在最后评论区）
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动感瞬间：
今天的放纵餐运动很可以！！！下午15:45就出门了，一般商场餐饮店17点才开门，于是在那附近溜达了好一阵，买了饮料。结果还没到17点就正式落座了。慢慢悠悠吃完回到家也才18点出头，硬是站了一个小时，才敢坐下编辑文章。待会儿忙完还准备站着看会儿手机，不是心里愧疚，是怕不消化不好睡，我肠胃真的不算好，嘻嘻~每周的放纵餐是给自己一个奔头，犒劳自己一周减肥的辛苦，但你小子别天天学啊！！！那还减屁的肥~
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【能量驿站】韩餐翻车现场！
欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》! 每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪 !
今天，我们将一起欣赏一张拍摄于 2022年劳动节 的珍贵影像。它记录了一顿 看似普通、实则灵魂被一只猫主宰 的韩餐。
为了起到 “望梅止渴、画饼充饥、看别人吃饭自己饿得想啃手机” 的神奇效果，我会用我毕生的文学（胡扯）功力，为你描述这顿饭有多“好吃”。请你准备好想象力，我们这就发车——
爱看韩剧的姐妹们，有福了！（但我今天不推荐韩餐）
遥想当年，高中时期，一部《来自星星的你》火得那叫一个天崩地裂、鬼哭神泣。男主角都敏俊兮，长得帅、会超能力、还是个活了几百年的大学教授……这谁顶得住啊！
但我，沐笙，一个 “心中有偶像，眼里有习题” 的伪·学霸，硬是咬着后槽牙，憋到了高考结束，才敢一头扎进韩剧的海洋，像饥渴的海绵一样，疯狂吸收我之前错过的所有剧情。
看韩剧，除了沉迷于欧巴的颜值，最折磨人的就是——里面的吃的，看起来也太香了吧！
尤其是部队火锅，那红彤彤的汤底，咕嘟咕嘟地冒着泡，里面煮着拉面、火腿、年糕、泡菜……隔着屏幕都能闻到那股子酸辣带劲的味儿！还有烤肉，那“滋啦”一声，油脂滴在炭火上，再裹上生菜和酱料……不行了，我的口水要背叛我的嘴巴了！
印象最深的一次韩餐体验，是在2018年。
那时我和几个同学，在广州白云机场完成了一场“身体被掏空”的实习后，怀着“必须用美食补偿自己”的信念，杀向了体育西路的一家网红韩料店。
那顿饭，是某位同学在某安利平台上 潜心研究、比对评论、分析图片真实性长达数小时 后才拍板定下的。因为人多，我们点了满满一桌子：部队火锅、辣炒年糕、炸鸡、饭团……在“饿狼传说”的氛围加持下，那顿饭的味道，确实堪称 “人间值得”。
bUt！
我手机相册里的这张图，并不是那顿辉煌的战绩！
铺垫了这么长，主要是想告诉你：我对韩餐，是有着崇高敬意和美好回忆的。 所以，当下面这个故事发生时，我的心情才会如此……复杂。
时间：2022年5月1日
地点：广州，我家附近一家其貌不扬的韩式料理店
人物：沐笙（我）；一位朋友；以及一位神秘的“特邀评委”
那是我来到广州的第一年。劳动节嘛，总得找个理由犒劳一下被工作反复蹂躏的自己。本着 “能就近绝不远征，能躺着绝不站着” 的沐笙第一定律，我选择了离家不远的一家韩料店。
（科普一下：广州的远景路是韩料聚集地，但那太远了，不符合我“懒人教母”的身份。）
这家店，怎么说呢？装修风格属于“朴素的实用主义”，菜单属于“经典的复制粘贴”。 我和朋友点了一个双人套餐，内容如下：
主锅：部队火锅 x 1（含拉面饼）
副锅：泡面锅 x 1（是的，两个锅都是面！）
小吃：洋葱肉圈 x 1（听起来很洋气，长得像炸洋葱圈）
小料：辣白菜、芝士玉米粒、海草（无限续，但我们也吃不了多少）
饮品：桃子汽水 x 2（糖分警告！）
主食：米饭 x 2（用来下锅的）
平心而论，这顿饭的味道，算不上惊艳，甚至有点“流水线作业”的平淡。 部队火锅的辣味浮于表面，泡面锅的汤底带着一股工业鲜味，洋葱肉圈……嗯，它确实是洋葱做的圈。
但！我居然在那里安安分分地坐了一个多小时！
原因无他，只因我们迎来了一位 “不请自来，且极其有个性”的餐桌评委”。
就在菜品上齐，我刚刚举起手机完成“朋友圈先吃”的仪式后，我感觉脚边有东西在动。低头一看——
一只猫！
一只不知道从哪里溜达来的小猫咪，正安静地坐在我的脚边。它的皮毛光滑得像是刚做过高级SpA。它没有喵喵叫，也没有上来蹭裤腿，只是用它那双 明亮的、如同芒果味布丁一样的黄色大眼睛，静静地、充满期待地……望着我……的桌子。
“啊啊啊！它是不是想吃？！”
我的内心瞬间被萌化，母爱（？）泛滥成灾。我忙不迭地从部队火锅里夹起一小块火腿，小心翼翼地吹了又吹，确保不烫了，然后郑重其事地放在了它面前的地上。
气氛都烘托到这儿了，接下来本该是“猫咪感恩戴德，大口吃肉”的温馨画面。
然而——
这位猫主子，只是优雅地低下头，用鼻子轻轻嗅了嗅那块承载着我爱与期待的火腿。
然后……
它抬起头，继续用那双无辜的大眼睛看着我。
它，不，吃！
“可能是太咸了？或者不喜欢火腿？” 我心想。于是，我开始了我的 “韩餐试吃员” 投喂之旅：
我挑了块没那么辣的泡菜。—— 猫主子：闻了闻，走开半步。
我掰了一小块芝士玉米。—— 猫主子：瞥了一眼，毫无兴趣。
我甚至把桃子汽水倒了一点在瓶盖里递过去。—— 猫主子：仿佛在看一个智障。
它就这么端坐着，像一个来米其林餐厅打卡的美食家，冷静、挑剔、且不给任何反馈。 它不吵不闹，只是偶尔变换一下坐姿，用那双澄澈的大眼睛，看看我，再看看桌上的锅，眼神里充满了 “就这？” 的灵魂拷问。
我的心，从最初的“萌化了”，逐渐变成了“凉透了”。
朋友在一旁看得直乐，提醒我：“沐笙，你快吃吧，不然待会儿锅都煮干了，更难吃了。”
我悲愤地点点头，把视线从这位“冷酷评委”身上挪开，开始专心对付眼前这锅 “连猫都不捧场” 的部队火锅。
不得不说，当你的饭被一只猫无声地鄙视过后，吃起来……确实更不得劲了。 我一边机械地咀嚼着，一边还在用余光搜索那只小猫的身影。
没一会儿，当我再次低头时，发现它已经不见了。
就像它来时一样，悄无声息，挥一挥衣袖，没带走一块火腿。
我的心情，顿时像那锅凉掉的泡面，有点惆怅，有点空虚。
后来，我还惦记着那只有个性的小猫，想着下次去也许还能遇见。结果你猜怎么着？
那家店，没过多久，关！张！了！
是生意不好吗？是因为猫主子给出了差评吗？我不知道。我只知道，沐笙再也没有见过，那只用眼神给她的韩餐，打分的小猫。
【沐笙的“伪专业”减脂小贴士】
虽然这次韩餐体验有点“翻车”，但正经说，韩餐里的一些品类，如果点得巧，还是可以作为外食减脂餐的！（只要你别遇上一位猫评委）
石锅拌饭： 请求老板 少放酱、多蔬菜，米饭吃一半。
韩式冷面： 汤底酸甜，热量较低，荞麦面是优质碳水。但，汤别喝光！
金枪鱼蔬菜沙拉： 酱汁另放！ 自己控制量，就是完美的减脂餐。
豆腐汤锅： 富含蛋白质，清淡暖胃，记得少油盐。
寿司： 选择 糙米寿司 或 刺身寿司，避开那些裹着美乃滋和天妇罗的“热量炸弹”。
记住我们的核心心法：“外卖减脂学”的精髓不在于不吃，而在于会选、会要求！
好了，本周的“美食（扎心）回忆”就到这里。
希望你的每一餐，都能遇到温暖的美食，而不是一个比你还会挑剔的猫主子！
（所以……你们有没有遇到过吃饭时，被小动物“评审”的经历？说出来让我平衡一下！有没有推荐的韩餐，我放纵餐去吃，哈哈哈～～～）