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【10月30日】周四 | 打卡第4天
【晨间数据站】：
排小便后体重：58.21kg（59.31-58.21=0.1kg=0.2斤，哈哈哈~~终于翻车了吧）
bmI：58.21\/（1.62*1.62）≈22.18
| 腰围：76cm | 腹围：82cm | 臀围：96cm | 腰臀比：76\/96≈0.79
| 左大腿围：56.5cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：35cm| 右小腿围：36cm
【睡眠】：为了更新这书，居然熬夜到凌晨，真厉害呀你！
【心情】：热量缺口变小了，都因为自己作的。
反思环节-吃的太少，膳食纤维不够，粑粑不易成型，易堆积，不会快速排出，从而加重体重。
白天主要为了找工作（其实也有泛滥因素），把更新三天的内容放一天来书写整理，任务量拉满，熬到凌晨一点才睡! ! !
这非常不利于夜间身体的休息，废物的排出，废物的堆积，加重体重幸好今天只用更一天的内容，瞬间轻松了，呼～～～
【人体水库蓄水量】：1500ml（其实我估摸着我的水杯能装300—400ml吧，不确定，这就很宽泛了不是~）
【“粑粑”国移民数据】：不拉，说明吃少了（我也不装了！）
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【今日三餐记】：进食时间：11:00—19:00《没遵循16+8法则！！！》
每天起床后，喝一杯常温的白开水（今天喝的是一包过期的青汁粉水，我猜过期了，为了拉粑粑，不要学习！不要学习！不要学习！）
早餐+午餐：【自己豆浆机鲜榨的糯米黑豆浆】（网上有配好的豆浆豆子）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。行！！！非常行！！！就喝个米糊糊，还能整出腹胀感，细嚼慢咽了还？夸张。。。几杯豆浆还能喝一个小时？（其实是在找工作的间隙喝的豆浆）
进食时间：11:00—12:00
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晚餐：【小吃摊牛杂，6种不同的青菜+4个鹌鹑蛋+桂林米粉+手工馒头+青菜包+烧麦+梅干菜肉包+肉包】（我准备一次吃够本，拉个大的，嘿嘿嘿，不准笑，不准学！！！）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这一顿吃得那是一个昏天黑地，如入无人之境呀！强烈建议你，不要学习！不要学习！不要学习！但如果需要进食很多东西，一定要慢慢吃，先吃青菜垫垫肚子，再吃肉蛋，再吃米饭面条馒头这些碳水，血糖升的慢一些，肚子也不至于撑的太难受（我很难得这么干的，不是~）
进食时间：18:00—19:30（不再吃东西和喝水了）
插图
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动感瞬间：
今天的运动非常少！！！不过岗位Jd倒是刷的多，请问你们都是在哪里找到好工作的呀，求内推！！！今天一整个就是不修边幅，因为没有面试，哈哈哈~原本有一个都要约面了，因为我问了一啪啦关于试用期，劳动合同等正经问题，她就说我不合适，不要来了，笑掉大牙^^
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【能量驿站】健身学院的“理论王者”与“实践青铜”
在健身学院学习的几个月，可能是我毕业以来，活得最像个人的一段时光。为啥？因为纯粹啊！
朋友们，请想象一下，一个曾经的“文静乖乖女”（自封的），两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书（虽然读了个民航大专，哈哈哈，往事不要再提～），突然找到了学习的“舒适区”！
在这里，我的学霸（伪）之魂，终于得以重见天日！
白天的理论课，特别是那些需要死记硬背的部分，简直就是我的个人秀场！比如，学到人体骨骼，教员说成人有206块骨头，分中轴骨和四肢骨……
当周围一众未来的“肌肉猛男”和“翘臀辣妹”们，对着课本抓耳挠腮、恨不得把自己的骨头拆下来数一数的时候，我已经能气定神闲地走到教员面前，行云流水、一字不差地把所有分类和名称背出来了！
那感觉，堪比诸葛亮舌战群儒！（虽然台下只是一群迷茫的健身小白）
教员看着我，眼神里都带着一丝难以置信的赞赏，不得不夸两句：“沐笙，记性是真不错。”
是的，我必须坦白，我的人生就靠这点“小聪明”活着——记得快，但忘得也快！ 属于是“考试型选手”，考完试知识就自动从大脑缓存里清空，除非我隔三差五拿出来“盘一盘”，否则根本想不起来。
然而，老天是公平的。他给了我一个灵光的脑子，就必定要收走点别的——比如，我的身体协调性！
我的动手能力，或者说身体灵活度，基本可以概括为：眼睛：我会了！脑子：我懂了！身体：你俩放什么屁呢？
作为未来的健身教练，最主要的工作不就是自己练和教别人练吗？
可一到实操环节，我就原形毕露。
看着教员示范的那个深蹲，多么流畅，多么稳定，臀腿发力感多么清晰！轮到我一做，好家伙，那叫一个群魔乱舞！
该屁股发力的时候，我的腰在拼命代偿。
该核心收紧的时候，我的脖子在暗暗使劲。
该动作规范的时候，我就像一个刚被组装起来、关节还没上油的机器人，僵硬又笨拙。
别说锻炼目标肌肉了，我能不让其他部位的肌肉“代偿”到罢工，就已经是谢天谢地了！
但逃是逃不掉的呀！姐妹们！一个健身教练，自己体型不咋地，动作还做得跟“僵尸复活”似的，谁看了会愿意掏钱买你的课？难道要靠背诵人体206块骨头来吸引会员吗？！
学院的课程安排是，白天上理论，下午五六点之后，就是留给我们这些预备教练的“自我摧残”——啊不，是“自我锻炼”时间。
不过，在每天下午这场“身体酷刑”开始之前，我还有一段短暂的 “快乐养猪时光”。
因为空腹运动容易低血糖晕倒，也不知道我是谨遵教员的科学建议，还是单纯的“猪瘾”犯了，我总能找到一个无法反驳的正经理由——
“走！同学，我们去楼下超市觅食，为接下来的战斗储备能量！”
于是，每天雷打不动，我必定拉着我那位善良的（同样贪吃的）女同学，冲向楼下负一层的商场大超市。
一根香蕉，一片全麦面包，或者偶尔奢侈地点个轻食外卖……这些都是我们神圣的“运动前祭品”。
当然，我们谨记教诲，绝不吃撑，只是“微微垫吧肚子”。毕竟，吃撑了运动，后果很可能是一边举铁一边“现场直播”，那画面太美不敢看。
吃完这点“祭品”，我和女同学就会相视一笑，带着一种“酒足饭饱”的虚假满足感，走向训练区，开始——热身。
理论上，热身是为了让身体做好准备，避免受伤，通常10-15分钟就够了。
但我的热身，那是一场长达20-30分钟的“行为艺术”。
我在跑步机上慢走，与其说是在热身，不如说是在进行一种哲学思考，思考人生，思考宇宙，思考今晚洗完澡后吃什么……就是没思考怎么充分活动开我的关节和肌肉。
所以，当我终于结束这场漫长的“热身仪式”，开始正式练器械、做无氧时，往往没做几组，我就会大汗淋漓，衣服湿透。
但彼时，天真的我，内心还充满了莫名的雀跃和成就感！
“哇！我流了这么多汗！我的肌肉肯定在疯狂生长！我的脂肪肯定在熊熊燃烧！”
我看着镜子里面色通红、气喘吁吁的自己，仿佛看到了一个未来健身界的巨星正在冉冉升起。
然而，沉浸在汗水和自我感动中的我并不知道，学院外真实的世界，正在为我准备怎样的一盆“冷水”……
命运的杠铃片，即将以一种我意想不到的方式，砸在我的脚面上。